张医师：减脂期5大常见误区

误区1：节食越严越好

极低热量导致基础代谢下降，反弹风险高。

误区2：完全戒油戒碳水

必需脂肪与碳水缺失会影响内分泌与训练表现。

误区3：只看体重

体脂率、围度更能反映身体变化。